Keyvan Firoozbakht
Bodybuilding Champion & Pro Coach
قهرمان و مربی حرفه ای بدنسازی
وایکینگ ایران
کیوان فیروزبخت
تمرینات حرفه ای و پشتیبانی همیشگی ورزشکاران
No Pain No Gain
Iranian Viking
کیوان فیروزبخت قهرمان با سابقه و مربی حرفه ای ورزش فیتنس کشور می باشد.
او با کسب عناوین متعدد قهرمانی در مسابقات کشوری و بین المللی به عنوان یکی از با سابقه ترین قهرمانان و مربیان فیتنس استان البرز و کشور شناخته می شود.
کیوان فیروزبخت به عنوان رییس کمیته فیتنس استان البرز تلاشهای موثری برای موفقیت این ورزش در استان البرز انجام داده است.
او به عنوان مارشال مسابقات لیگ پرورش اندام، داور و مربی تا کنون در این رشته ورزشی حضوری پر رنگ و مثمر ثمر داشته است.
با ما در شبکه های اجتماعی در ارتباط باشید
🔢 آنالیزور تخصصی فیتنس (FCS)
محاسبه دقیق شاخص‌های بدنی، درصد چربی، ماکروها و رکوردهای قدرتی
🎯 نتایج ارزیابی متابولیک
شاخص توده بدنی (BMI)
متابولیسم پایه (BMR)
کالری تثبیت (TDEE)
💡 راهنمای رژیم‌نویسی هوشمند (کالری هدف):
- 🔥 هدف چربی‌سوزی (کات اصولی): 0 کالری در روز.
- ⚖️ هدف تثبیت بادی کامپوزیت: 0 کالری در روز.
- 💪 هدف عضله‌سازی (حجم تمیز): 0 کالری در روز.
🎯 نتیجه سنجش ترکیبی بدن:
🥩 پروتئین روزانه
🍚 کربوهیدرات روزانه
🥑 چربی روزانه
برنامه های عمومی تمرینی
اگر برای شروع ورزش فیتنس به دنبال برنامه های حرفه ای و در عین حال رایگان هستید میتوانید از برنامه های عمومی آقای کیوان فیروزبخت استفاده کنید.
این برنامه ها برای افرادی با شرایط بدنی متعادل و بدون اضافه وزن یا کمبود وزن غیر متعارف، بدون مشکلات استخوانی و بدون بیماری های خاص مناسب است.
در صورت داشتن هر کدام از این موارد بهتر است از تمرینهای تخصصی متناسب و بر اساس انالیز بدنی شما که توسط آقای کیوان فیروز بخت و تیم پشتیبانی ایشان انجام می شود استفاده کنید.
برای دیدن هر برنامه بر روی زبانه مورد نظر کلیک کنید.
برنامه ها شامل روز های تمرینی متعدد می باشند.
حرکات هر روز شامل
نام حرکت، تعداد ست، تعداد تکرار، توصیحات مربی و دکمه نمایش حالت صحیح حرکت منطبق بر استاندارد های بین المللی می باشد.
در موبایل برای دیدن دکمه نمایش حرکات روبه روی هر حرکت، به صورت افقی اسکرول کنید.
General Fitness Workout Programs
📋 برنامه عمومی مبتدی سه ماهه اول